متافیزیک و علوم غریبه - مدیتیشن | Meditation
دنیا تنها به چیزی که میبینیم محدود نشده
مدیتیشن | Meditation
شنبه 25 آذر 1396 ساعت 02:06 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست رضا | ( نظرات )

در این پست قصد داریم با هم دیگر یک تمرین ساده مدیتیشن را انجام دهیم.مدیتیشن و ریلکسیشن تمریناتی بسیار ساده و در عین حال بسیار مهمی میباشند.
این تمرینات پیش نیاز تمامی آموزش های متافیزیک میباشند پس اولین چیزی که باید به آن تسلط داشته باشید همین تمرینات میباشند
برای تسلط کامل به مدیتیشن میتوانید از کتاب مدیتیشن کوندالینی و چاکرا ها استفاده کنید.



در این تمرین قصد داریم تمام اجزای بدن را از پایین به بالا شل کنیم.ابتدا بر روی تخت یا هر جای راحت دیگری دراز بکشید.حائض اهمیت است که باید مکانی ساکت و آرام را انتخاب کنید.انگشتان پای خود را حس کنید.وزن آنها را حس کنید.به طور آگاهانه انگشتان پای خود را کاملا شل کنید و هرگونه انقباض و تنش را از روی آنها بردارید(شما میتوانید ابتدا آنهارا منقبض کنید و سپس آنهارا شل کنید.این کار باعث ملموس تر شدن کار شما میشود)احساس کنید که انگشتان پایتان به قدری سنگین شده اند که به تشکتان فرو میروند.این کار را به ترتیب از پایین به بالا برای تمام اجزای بدنتان انجام دهید(کف پا،روی پا،مچ پا،ساق پا،ران ها،زانو ها،باسن،کمر،شکم،قفسه سینه،دست ها،گردن،گونه ها،سر،چشم ها،...)این کار را با آرامش تمام و دقت فراوان انجام دهید و سعی نکنید خیلی زود از آنها رد شوید.
سپس باید بتوانید خودتان را در محل های زیبا و دلپذیری تصور کنید(مانند ساحل،طبیعت زیبا،...)در این حال باید تمام ویژگی های محیط را احساس کنید.مثلا در ساحل باید بتوانید صدای موج آب،هوای دلپذیر،گرمای شن های ساحل،گرمای نوری که به پوستتان برخورد میکند،نور خورشید از پشت چشمان بسته،صدای پرندگان،... را احساس کنید.
درحین تمرین باید نفسی عمیق و شکمی داشته باشید.بعد از انجام کامل تمرین در حالی که هنوز در تمرین هستید باید سیر انرژی درون بدنتان را به راحتی احساس کنید؛حتی میتوانید انرژی را از قسمتی از بدن به قسمتی دیگر انتقال دهید که این سیر انرژی بسیار دلپذیر و تجربه ای متفاوت و تازه ای میباشد.


نظر بدین!


می توانید دیدگاه خود را بنویسید
پنجشنبه 7 دی 1396 01:21 ب.ظ
متن بسیار مفیدی بود
رضا پاسخ داد:
ممنون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
 
نویسندگان
کسب درآمد
دیگر موارد
تعداد مطالب :
تعداد نویسندگان :
آخرین بروز رسانی :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
بازدید کل :
آخرین بازدید :